НЕВРОЗЫ – продолжение

(по А.В. Фалееву)

Лечение и излечение  от психосоматических заболеваний

Вывод, который сделали психологи: сознание человека всегда отступает под давлением подсознания. Если в подкорке возник  какой-то очаг возбуждения или сработал динамический стереотип, то все наши мысли в этот момент будут обслуживать не здравый смысл, а работу нашей подкорки.

Причем, обслуживать будут, до конца и не поняв , что же, собственно, требовалось, и без всякой меры. Наше сознание толкует любые внешние события только так, как выгодно подсознанию.

Инстинкт самосохранения не интересуется тем, что лучше, а что хуже. Его главная цель – оставить все, как было. Любое отступление от привычного стереотипа поведения вызывает неосознанную тревогу и внутреннее напряжение. Любое изменение привычки ( стереотипа, инстинкта самосохранения) приводит к стрессу.

Есть только один способ успокоить инстинкт самосохранения – положительное подкрепление.

Если этого не сделать, организм будет реагировать подъемом давления, мышечным тонусом, переходящим в спазмы, внутренним беспокойством. Что и приводит к дистониям, болям в спине, близорукости, алкоголизму, неврозам сердца и другим психосоматическим заболеваниям.

Истинный источник неприятностей – изменение стереотипов поведения. Сознание не может понять, что ситуация воспринимается подсознанием как новая, непривычная, и поэтому опасная. И  что именно из-за этого в кровь выбрасывается «гормон тревоги» - адреналин, который и запускает механизмы работы симпатического отдела вегетативной нервной системы, которые мобилизуют организм на борьбу с опасностью.

У человека доминант( т.е. потребностей) безумное количество – биологические , социальные, духовные: голод, жажда, половое влечение, потребность в тепле, свете, безопасности, в любви, в уважении, к исследованию, эстетические потребности, самореализации и т.п.

Каждая из них может стать доминантой.

Однако большая часть  этих потребностей представляет собой иллюзию  и ни при каких обстоятельствах не может быть доведена до логичного конца.

Доминанта прекращает свое действие только в двух случаях: если она удовлетворена , или если она вытеснена другой более мощной доминантой.

Страшны доминанты, которые не могут иметь своего логического конца. Прекратить их-удовлетворить,невозможно, а найти более мощную не всегда получается.

Так и живут люди, направляя все свои силы на цель-страсть, которой просто нельзя достичь, и погружаются в жесточайший невроз.

Подсознание – это единственные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчинено выживанию. С этой целью природа соединила вместе в нашем  подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, соматическими функциями (работой внутренних  органов, гормональной системой), управление  сознанием через психические переживания (эмоции). То есть, независимые  друг от друга компоненты тела ( мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции) на самом деле крепко спаянный  единый механизм выживания. Любое изменение в одном из них влечет за собой изменение в остальных.

При угрозе выживанию происходит следующее:

1 Мышцы тела автоматически напрягаются

2 Внутренние органы – активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы: увеличивается частота  сердечных сокращений, поднимается  артериальное  кровяное давление, дыхание становится поверхностным и частым, усиливается потоотделение. В мышцы будут закачаны  питательные вещества, продукты распада будут из них выведены, обеспечена терморегуляция мышц путем отвода тепла в виде пота.

В это же время угнетается парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который заведует отдыхом, покоем, пищеварением. Все, что связано с пищеварением, прекращается: прекращается выделение слюны, снижается подвижность и тонус  желудочно-кишечного ьтракта.

3 Что происходит с сознанием?

Возникает сильная эмоция опасности, которая напрочь выметает из сознания все мысли о красоте окружающей природы. Сознание с помощью этой эмоции резко переключено на поиск выхода из создавшейся ситуации.

Все три компоненты (мышцы, внутренние органы, эмоции) спаяны в одно целое и работают только одновременно.

ЛЮБАЯ ЭМОЦИЯ приводит к соответствующим изменениям в подсознании. И неизбежно происходят какие-то изменения в мышечном тонусе и какие-то изменения в работе внутренних органов.

Любое изменение в работе ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ приводит к изменениям в подсознании. Неизбежно происходят изменения в мышечном тонусе и возникают какие-то эмоции. Эмоции определяют ход мыслей в нашем сознании.

Любое напряжение МЫШЦ также приведет к изменениям в подсознании. Изменится работа внутренних органов и создастся соответствующая случаю эмоция.

Наше подсознание – это трехголовый дракон и нужно освоить его речь и попытаться перевести на язык то, что он нам хочет сказать. Эмоции – это и есть язык подсознания. Эмоция – это отображение того, в каком состоянии находится подсознание. Эмоция может возникать не только из-за объективного состояния нашего организма, но и по причине соответствия (или несоответствия ) наших возможностей и потребностей.

Есть потребность и есть возможность ее удовлетворения – положительная эмоция.

Есть потребность, но нет возможности  ее удовлетворить – отрицательная эмоция.

У людей гигантское количество потребностей, но удовлетворить их все невозможно. Возникает стресс от наличия потребностей и невозможности их реализации.

Этот стресс является внутрипсихическим, т.е. находится внутри головы.Внешней видимой  опасности нет. Не надо бежать, спасаясь от врага. Мышечный компонент эмоции не востребован. Нас с детства учат подавлять внешнее проявление отрицательных эмоций. Мы зажимаемся и постепенно напряжение мышц становится хроническим. В теле возникают устойчивые  очаги хронического мышечного напряжения, спазмы, приводящие к мигреням, головокружениям, близорукости, гипертонии и т.п. Так возникает и бессонница.

Хроническое напряжение в мышцах отражается в подкорке, т.е. в подсознании возникает стойкий очаг возбуждения. Напряженные мышцы посылают в мозг информацию о том, что они напряжены. Подсознание расшифровывает это однозначно – мы находимся  в состоянии опасности и сообщает об этом сознанию в виде эмоции. Сознание, получив эмоцию опасности, начинает искать повод  для нее – возникают наши бесконечные страхи, мы раздражаемся и сердимся по пустякам. Круг, который начался с подавления отрицательной эмоции, прошел стадию хронического мышечного напряжения, замкнулся опять на отрицательной эмоции.

ЭТО  И  ЕСТЬ  МЕХАНИЗМ  РАЗВИТИЯ  НЕВРОЗА.

Круг, по которому развивается невроз, - это процесс бесконечный, и возникает он только из-за того, что в теле возникли стабильные мышечные блоки (спазмы). И только в этом месте этот круг можно разорвать. Только избавление от хронических мышечных блоков позволит нам привести свою психику, а вместе с ней и здоровье, в порядок.

Отрицательную  эмоцию нельзя подавить силой воли. Торможение внешнего проявления эмоций приводит к усилению двух ее других компонентов – психологического и соматического. Напряжение такого эмоционального возбуждения перекладывается на внутренние органы и мышцы, из-за чего и возникает риск развития психосоматических заболеваний – гипертонической и язвенной болезни, нейродермитов и т.п. Человек становится раздражительным, недовольным собой  и  своей жизнью. Следовательно, если у вас появилась отрицательная эмоция, и подавлять ее нельзя, то надо на нее воздействовать через мышцы или через внутренние органы.

ЛЕЧЕНИЕ  НЕВРОЗОВ.  ИЗЛЕЧЕНИЕ ОТ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ   ЗАБОЛЕВАНИЙ

Эмоции – это  самый молодой компонент нашего подсознания. Они были придуманы природой с целью помочь срочной мобилизации всех сил организма. Напряжение мышц – это основной и самый древний компонент реакции подсознания на внешний раздражитель.

Но зачастую наши опасности находятся не во внешнем мире, а в собственной голове. Мы испытываем множество страхов, от которых невозможно убежать – страх выступать публично, сказать что-то не так, разозлить шефа, опоздать на работу.

Для нашего организма страх – это команда напрячься. Мы инстинктивно напрягаемся, и это напряжение никуда не исчезает. Так и возникают хронические мышечные блоки. Существует несколько способов снятия этих блоков. Это массаж, баня и физические упражнения.Массаж и баня дают только кратковременный эффект. Занятия спортом приводят не к расслаблению, а к переутомлению мышц. Из-за переутомления мышцы  расслабляются, но это сопровождается подавленностью, усталостью и апатией. Чтобы избавиться от мышечных блоков и расслабить мышцы, нужно выполнить особое упражнение «расслабление через напряжение».

Лечение дыханием. Если человек постоянно испытывает стрессы, то очень скоро его дыхание становится подавленным и неестественным. Любое приведение этого дыхания к естественному положительно скажется на психике. Все в нашем организме – работа внутренних органов, работа нервной  системы и эмоции – зависит от такого важного циклического процесса, как  дыхание. Вегетативная  нервная система  состоит из двух отделов – симпатический и парасимпатический. Симпатический отдел отвечает за напряжение и активную работу и включается в момент опасности. Парасимпатический отдел отвечает за отдых  и пищеварение и включается в момент расслабления и спокойствия. Эти два отдела тесно связаны с дыханием. Регулируя дыхание, мы можем регулировать эмоции и работу внутренних органов.

УПРАВЛЕНИЕ  ПСИХИКОЙ

Все отрицательные эмоции возникают по двум причинам:

1Наарушение устоявшихся стереотипов поведения (привычек)

2Наличие потребности и невозможности ее удовлетворения (доминанта желания)

Если вы испытываете страх (тревогу, опасение) – это предполагаемое нарушение  устоявшегося стереотипа поведения (привычек).

Испытываете укор ( гнев, раздражение, обида) – это расхождение между желаемым и действительным ( возникновение доминанты желания)

Если у вас печаль ( горе, угнетенность) – возникает в случае, когда действуют обе причины сразу ( и нарушение привычек и неудовлетворенная доминанта желания ).

Научившись управлять своими привычками и доминантами, мы сможем избавить себя от  любых отрицательных эмоций.

Привычки и доминанты – это и есть то , что психологи называют «Я» , «ЭГО». На все внешние стимулы мы реагируем в соответствии с нашими привычками и доминантами.

Наше  подсознание – это проявление древнего инстинкта самосохранения. Привычка – это требование инстинкта  самосохранения не изменять работу того, что и так работает. Наше подсознание боится любых перемен – положительных или отрицательных. Есть только один способ обмануть наше подсознание – сразу после введения чего – то нового успокоить подсознание чем – то приятным. Это называется – положительное подкрепление. В основе приобретения любой новой привычки лежит положительное подкрепление.

УПРАВЛЕНИЕ  ПРИВЫЧКАМИ

Теперь о том, как отказаться от старых вредных привычек и изменить их на новые. Если при встрече с отрицательной эмоцией у вас возникает желание ее избежать, то этим вы превратите избегание в положительное подкрепление. Если это страх, то новая реакция должна исключать всякое избегание. Если гнев, то новая реакция должна исключать ваше нападение на раздражающий  объект. Если горе, то новая реакция не должна быть негативной. Т.е.

Первое правило – начать на привычный раздражитель реагировать противоположным образом. Второе правило: т.к. отрицательная эмоция связана с чувством опасности, то неизбежно возникает мышечное напряжение. Не получится снять стресс физической нагрузкой, от нее стресс может только возрастать. Необходимо расслабить мышцы и переключить внимание с внутреннего состояния на внешнее пространство. Третье правило: в момент стресса сознание полностью подчинено эмоции (подсознанию) и всячески ищет ему оправдание. Поэтому верить своему сознанию в момент страха, гнева или печали категорически нельзя. Необходимо исключать привычку реагировать на отрицательную ситуацию  отрицательной эмоцией.

УПРАВЛЕНИЕ   ДОМИНАНТАМИ

Гашение вредных привычек, создание полезных привычек, снижение накала на патологически возбужденные  доминанты.

Доминанта – это сильное желание, и избавиться от него можно всего двумя путями: или исполнить это желание, или противопоставить ему еще более сильное желание. Естественный конец доминанты (исполнение желания) очень прост, если желание естественное (поесть, попить,согреться и т.п.).

Но дело в том, что большинство наших  доминант не имеют логического конца, они иллюзорны и в принципе  недостижимы. Если  человеком завладела патологическая доминанта и никак не получается  переключиться на другое, можно воспользоваться методом размывания доминанты.

Возможности мозга все – таки ограничены и если мы будем увеличивать количество желаний, то каждое новое желание будет забирать на себя часть психической энергии мозга. А тем самым уменьшается и доля энергии, приходящаяся на доминанту страсти. Но, что важно, - желания исполнять  не обязательно! Нужно просто их  осознать.

Остается вопрос, а почему возникает доминанта, не имеющая логического конца? Ответ кроется в конфликте сознания и подсознания. Конфликт этот неосознанный и требует своего разрешения и решается он путем создания еще одной проблемы, обходным путем, который позволяет свести на нет противоречие между сознанием и подсознанием. Так возникает НЕВРОЗ – патологически возбужденная доминанта.

ОСНОВНЫЕ   НЕВРОЗЫЫ  -  ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ   ДОМИНАНТЫ

1Невроз сердца (вегето-сосудистая дистония, панические атаки)                                                           

2Депрессия

3Трудоголия

4Невроз борьбы (правдоискательство)

5Невроз страдания

6Неврастения  (отсутствие эмоционального отдыха)

7Алкоголизм

8Сексуальнай невроз

9Наркомания

10Игромания

11Невроз страсти

12Психосоматические  заболевания

Коротко резюмируя все неврозы, можно сказать , что главная причина, которая портит нашу с вами жизнь, приводит к болезням, разводам, порождает страхи, раздражения и печали – это конфликт сознания и подсознания. Из этой ситуации есть два выхода:

1Либо понять, что же хочет подсознание, и действовать в соответствии с этим знанием

2Либо вспомнить, что наше подсознание – это всего лишь набор привычек, и переделать подсознание под новые запросы.

Из любого конфликта сознания и подсознания есть два выхода – в пользу сознания и в пользу подсознания. И надо эти выходы искать  и конфликты исчерпывать. Потому что если конфликты не решать сознательно, то они  будут насильно решены в пользу подсознания путем создания какого –нибудь невроза.

Нужно научиться понимать свое подсознание, научиться быстро гасить возникающие там доминанты и жить без раздражения. Нужно переделывать себя. А это станет возможным, если вы будете получать положительные подкрепления, которые зацементируют ваши новые  привычки в подсознании.

П С И Х О С О М А Т И Ч Е С К И Е            З А Б О Л Е В А Н И Я

Психосоматические  заболевания  составляют до 80%  всех обращений к врачу.

Чтобы излечиться от них, нужно начинать с изменения  мыслей. Но мысли не меняются просто так. Это очень сложный механизм подсознания. Именно оно отвечает за то,  О ЧЕМ  думает человек  и КАК он думает. «Мир человека таков, каковы его доминанты» - по А.А.Ухтомскому.

Главная задача в деле выздоровления – достучаться до подсознания и сделать так, чтобы и оно тоже  захотело привести тело в порядок. Подсознание само по себе консервативно, наиболее комфортно для него жить так, как живется, и ничего не менять. Любые изменения  будут вызывать чувство тревоги у подсознания. Подсознание – это инстинкт самосохранения. Именно оно влияет на ход наших мыслей. Влияет оно через ощущения. При любых психосоматических заболеваниях нужно сделать следующее:

1Расслабить мышцы (через сильное  напряжение или  через растяжку)

2Улыбку (всегда ходить с улыбкой на лице) и доброжелательность (запретить себе раздражаться).

3Самовнушение ( с помощью аутотренинга, заговоров или молитв)

Необходимо перетащить на свою сторону подсознание. Повлиять на подсознание можно двумя путями:

1Через создание привычек , методом положительных подкреплений (поза восторга)

2Через возбуждение доминанты, методом создания ярких образов (придумывание будущих ситуаций, эмоциональное их  окрашивание, переживание).

И Н Ф О Р М А Ц И Я          И           М О З Г

Мы живем в информационной цивилизации. Информация поступает к нам отовсюду – через мобильную связь, телевидение, журналы, Интернет и т.д. В итоге современный человек становится жертвой избыточного количества информации. Мозг устал от информации, перегружен ею и потому теряет возможность что-то воспринимать- обдумать, прочувствовать и сделать выводы.

Наш мозг состоит из нервных клеток. Все нервные клетки соединены между собой отростками. Когда нервная клетка возбуждается, то в месте прикрепления ее отростков к другой нервной клетке возникают особые вещества – нейромедиаторы ( серотонин, ацетилхолин и др.). Это вещество заставляет соседнюю нервную клетку изменить свой электрозаряд ( из нее вытекают ионы ), затем и сама эта клетка возбуждается. Так и бежит по мозгу нервный импульс.

ПРОБЛЕМА в том, что запас ионов и нейромедиаторов ограничен. Во время работы нервные клетки теряют эти запасы. Поэтому им после работы требуется отдых и подзарядка. Но наше сознание, занятое «играми разума», этого сделать не позволяет. Подсознание хочет отдыха, а сознание все гоняет и гоняет пустые и никчемные мысли по голове, не давая нервным клеткам восстановить свой потенциал.

В итоге подсознание выходит из этого конфликта с помощью накопления чувства безмерной усталости. Так ВОЗНИКАЕТ  НЕВРАСТЕНИЯ.

Но информация – это только первая половина зла. Вторая половина – это ежедневные стрессы. Мысли об одном и том же. Они постоянно крутятся в голове. Диагноз – НЕВРАСТЕНИЯ. Давайте научимся приводить свои мысли в порядок, потому что усталость живет исключительно в голове.

Итак, у нас резкий дефицит нервной силы мозга. Наша задача – подавить деятельность лишних центров мозга , перейти в режим экономии. Запрещаем себе думать вообще обо всем, подавляем все мысли, кроме одной –сторожевой.Этот  сторожевой пункт будет прогонять все мысли, все желания и порывы, всем говорить «До свиданья». Прогоняя в течение часа  все собственные мысли, можно прийти в себя и почувствовать необыкновенную сосредоточенность, собранность и внутреннюю  устойчивость. Упражнение делать 5-7 дней подряд.

Другая задача сторожевого пункта – остановить прыгающие  и скачущие мысли и научиться  концентрироваться на чем-то одном. Каждую мысль сторожевой пункт внимательно  разглядывает и задает вопрос: «А что нового в ней?». Если нового нет, то констатируем, что мы  бесполезно тратим энергию своих нейронов, т.к. каждая мысль – это выделение ионов и нейромедиаторов. И мы осознаем, что наши  обычные размышления  бессмысленны и вредны. А чем же  занять свой мозг? Правило простое – что делаете, о том и думайте. Вырабатывается привычка к концентрации мысли.

С Н Я Т И Е          С Т Р Е С С О В

Метод  «Ключ»  Хасая Алиева:   суть метода в переключении доминанты. При попытке произвести управляемое мозгом идеомоторное движение, в момент прислушивания к  себе, возбужденная стрессом доминанта лишается энергии. Клетк4и мозга выходят из застойного перевозбуждения и начинают воспринимать ситуацию нормально.

Японская  медитация, индийская йога, китайский цигун , немецкий аутотренинг – при их выполнении спонтанно  возникает состояние внутренней легкости и удовольствия.

Мы этого же результата добиваемся при помощи идеомоторных движений. Идеомоторные движения – это появление нервных двигательных импульсов в ответ на образ движения.

Человечество переживает глобальную эпидемию неврозов. Самый большой источник собственной опасности , источник всех своих проблем и собственного несчастия человек носит  на своих  плечах. Но там же он носит и собственное спасение.

Дело в том, что есть прекрасное средство борьбы сразу со ВСЕМИ  неврозами. Не нужно разбираться в принципах конфликта сознания и подсознания, достаточно привести в порядок собственные мысли и конфликт сам собой исчерпается. ИЗ –за того, что у нас в голове беспорядок, из-за этого и появляются стрессы, которые приводят к различным  неврозам. А невроз – это такая опасная штука, которая является причиной возникновения всех психосоматических заболеваний (нейродермит, бронхиальная астма , язвенная болезнь, неспецифический язвенный колит, инфаркт миокарда и др.). Невроз является причиной приобретения патологических зависимостей в виде наркомании, алкоголизма, излишнего переедания.

Оказалось, что количество этих заболеваний в ходе глобальных войн падает до нуля. У человека в этот период нет никакого беспорядка в мыслях, а есть одна ясная и четкая цель (ДОМИНАНТА), перед которой меркнут все остальные переживания (доминанты). Именно в отсутствии концентрации, в рассеянности, в наших беспорядочных мыслях причина неврозов. Чтобы избавиться от стрессов, психосоматических заболеваний и патологических зависимостей (от переедания, сигарет, алкоголя) необходимо привести в порядок свои мысли.

На помощь приходит современная психология. Есть такой закон человеческой психики – человек может удерживать свое внимание одновременно на трех динамических объектах. И в тот момент, когда этих объектов становится три, то наступает внутреннее успокоение. Наблюдая за тремя динамическими процессами, мозг человека занят полностью и ни на какое беспокойство просто не останется ресурсов. Вывод простой – если как можно чаще занимать свой мозг наблюдением за тремя динамическими объектами, то никаких неврозов не будет.

Именно подобными психотерапевтическими упражнениями наполнены все религиозные практики буддизма, индийской йоги, китайского цигун, христианства, суфизма и других эзотерических учений. Все они придуманы для того, чтоб успокаивать человека и убирать стрессы. Все эти практики связаны с наблюдением за дыханием. Они не требуют изменения  ритма и глубины дыхания.

У всех стрессов, депрессий и неврозов один источник. Человек испытывает неврозы  только в том случае, если ему не хватает  любви. Суть в том, что человек избавляется от неврозов (страхов) только  тогда, когда чувствует себя безусловно (т.е. без всяких условий) любимым. Кто может дать такую любовь? Христиане просто верят, что их любит Бог. Они верят, что Бог существует и что он всегда их любит . Если мы сможем почувствовать подобное же чувство – чувство, что нас любит Бог, Мир, Природа, Родина, то сможем избавиться от страхов. Нужно сосредоточиться не на том, чтобы самим полюбить, а на том, что НАС  ЛЮБЯТ. Когда вы получите ощущение того, что вы любимы, то сможете и сами эту любовь отдавать.

Поймать ощущение того, что  Вас  любят (Бог, Природа, Мир) очень легко. Для этого достаточно на этом просто сосредоточиться, расслабиться и поулыбаться. Это называется  духовная  любовь.